Elitidrottande kvinnor äter för lite
Jag har läst en hel del om kost och prestation genom mitt program på universitetet, där jag får läsa studier och kunskap som har kommit fram och ett ämne som ofta kommer upp är att elitidrottande kvinnor äter på tok för lite. Det är över 50% av alla som har utebliven eller rubbad mestruation och nedsatt skeletthälsa. Tycker att det är hemskt att det är såhär för maten ger oss energi och inte bara energi för att kunna klara av att träna utan även för att kroppens inre ska kunna fungera.
När man äter för lite så tar kroppen av fettmassan och om det är för lite kolhydrater i kroppen kommer detta att leda till att proteinet ombildas till kolhydrater samt även att det bildas sura ketonkroppar vilket inte alltid är så bra för kroppen. Kroppen hamnar alltså i ett katabolt läge (nedbrytande läge) där man som idrottare inte bör vara för att kunna prestera. Det säger ju sig själv att om man äter för lite kommer kroppen inte att kunna byggas upp utan istället brytas ner, vilket inte är bra om man är elitidrottare och ska prestera (inte bra för någon människa).
Dock har det visats sig att i vissa sporter som uthållighet där lätthet har en betydelse kan det vara bra att äta mindre för att gå ner i vikt men det måste vara ett sunt förhållande för det är detta som ofta skapar problematiken kring ätstörningar. Och det är inte bra om idrott ska kopplas samman som det ofta idag gör till ätstörningar. Kvinnor är generellt känsligare mot exempelvis kommentarer om vad man ska äta, hur man ska se ut osv och det är där som jag tror att man hitta ett sätt att stoppa detta.
Idag är det vanligt att man ska gå efter en speciell diet för att kunna gå ner i vikt och sedan kunna prestera men vad händer när kroppen presterar på hög nivå och inte får den mängd som behövs, jo det kan gå bra under en period och reslutat kommer att visas eftersom det finns ett lager i kroppen som gör att allting fungerar. Men efter ett tag kommer allt att vara nere i botten och prestationen kommer att bli sämre, det är här som okunskapen kommer in. Då tror många att man är dåligt tränad och börjar då träna mer och hårdare för att försöka lösa situationen men nej det fungerar inte så. Kroppen är en motor som behöver energi för att kunna fungera exakt som en motor i en bil behöver bensin/disel osv behöver kroppen också energi som är mat. Men det behöver vara bra mat som är näringstatät och som ger bra med energi.
Elitidrottande kvinnor ska inte vara rädda för att äta eftersom det är en nyckel till framgång, men jag vet att många ser det mer negativt än vad det egentligen är. Snälla alla där ute, mat är energi och kroppen behöver det för att kunna prestera. Jag tror personligen att det finns mycket att jobba på kring synen på kost, träning och hälsa. För att kunna bli bra behövs en välfungerande kropp där även hälsoriskerna som utebliven mens och sämre skelett inte finns, som tjej är det bra att ha mens för det är en indikator på att kroppen mår bra.